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4/9 (二) 起,正念減壓八週課程【台北實體上午班】👉 企業級講師 陳群玉老師親授 立即前往>

正念是什麼

「正念」之英文為Mindfulness,其定義為「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、允許、不評判的態度」。

1979年,美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首度結合傳統冥想靜修當代科學研究,創設了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress  Reduction, MBSR),自此正念在西方逐漸成為一套心智訓練與課程體系,醫學界、企業界、教育界、心理界…等都已發展出完善的當代正念課程。

                                                   了解更多

數十年來的推展與研究,科學界已發表數千篇論文,證實正念訓練可達到以下效果:

  • 降低壓力與焦慮
    降低壓力與焦慮
  • 提升睡眠品質
    提升睡眠品質
  • 增強免疫系統
    增強免疫系統
  • 提升專注力
    提升專注力
  • 促進情商 (EQ)
    促進情商 (EQ)
  • 提升大腦功能
    提升大腦功能
  • 提升創造力
    提升創造力
  • 促進幸福感
    促進幸福感

台灣正念工坊

台灣正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)是專業正念課程的提供者,是你的正念冥想學習園地,也是台灣最具代表性的正念中心。透過優質師資及訓練系統,讓此結合古老智慧與現代科學的方法協助人們更健康、更喜悅、也更成功。

我們是全台唯一有能力開設五大國際正念課程(註1)的機構,也很榮幸得到當代正念之父卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)的親自推薦。

我們的創辦人為首位將正念訓練帶到台灣醫學與企業體系的陳德中老師,他也是卡巴金親自認證之正念減壓導師,並獲授權進行正念師資培訓

我們同時也是全台灣最多企業選擇的正念訓練機構,客戶包括台積電、廣達電腦、可口可樂、統一企業、玉山金控、KPMG..等

註1:MBSR(正念減壓)、MBCT(正念認知)、MSC(正念自我慈悲)、SIY(Google開發之正念職場課) 及ACT(接納與承諾治療)

【收到最新正念課程訊息,歡迎加入台灣正念工坊官方LINE

正念減壓創始人卡巴金攝於台灣正念工坊,劉國泰(天下雜誌)攝影

真實學員心聲

正念助我穿越生命幽谷、減少焦慮,活在當下把工作與健康照顧好,並無所畏懼地邁向未來。

蔡燕華(上市科技公司主管)

課程讓我學習快速沉澱下來,擺脫上個事件對情緒的影響,以全新乾淨的思緒面對下一個事件,讓理性腦發揮,而不要做出不適的行為。

李庭瑞 (中小企業人資主管)

專注力提升了,對身體感受與情緒變化也更能覺察,這對情緒管理很有幫助。

郭芳黎(退休人士)

從第一週起就非常享受老師的授課,總是帶著期待的心來到台灣正念工坊,又帶著滿足與清明離開。這是很棒的上課體驗,以後我也要帶給自己和身邊的人更多正念、更美好的人生。

黃彥鈞(兒科主治醫師)

很開心自己能克服身體病痛來上課,透過身體掃描,感到身體鬆開,疼痛分數降低很多,內心也平靜了。在這紛擾的大環境下,正念課程值得推廣。

柯香朱(診所護理長)

Mindfulness幫我成功度過了受傷的那年,非常感謝台灣正念工坊教了我這麼重要的Life Skill。

永屋弘惠(前凱渥模特)

我該如何入門呢?

正念減壓 (MBSR) 八週課程【台北週二上午| 2024 四月起】

正念減壓 (MBSR) 八週課程【台北週二上午| 2024 四月起】

開課 2024.04.09 09:30
類別:正念核心課程

正念減壓法(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻州大學附設醫院所創設之課程,結合東方禪修傳統與西方科學研究,四十多年來西方學界已發表上千篇的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。自卡巴金博士開始,正念(Mindfulness)已進入歐美主流社會,除醫學體系外,許多企業界、運動界、教育界等也都在提供正念減壓等正念訓練相關課程。

正念冥想入門工作坊 花蓮班(2024 四月)

正念冥想入門工作坊 花蓮班(2024 四月)

開課 2024.04.20 09:30
類別:正念入門體驗

此課程設計給想認識正念、無法安排長時間接受八週課程,或想純粹領會正念冥想的實際經驗與練習的朋友。透過一日的身心沉澱,帶來專注、平靜與幸福感。

正念減壓(MBSR)八週課程【線上週二晚上|2024 五月起】

正念減壓(MBSR)八週課程【線上週二晚上|2024 五月起】

開課 2024.05.07 19:30
類別:正念核心課程

這是一門可完整學習正念的遠距線上課程。

學習正念,不是為了要修正自己什麼,而是為了要善待自己。當你開始培養正念,就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為,事情會變得很單純,你也會變得更有掌控力。

這是一種刻意地、聚焦於當下,非評價地專注練習,讓你能全然地與當下同在。

在正念減壓訓練課程中,老師會教導你在面對不同處境與壓力時,如何將其視為挑戰,而非慣性或自動化地視為壓力,讓你在面對未知時能夠維持內心平衡,提昇心理韌性與抗壓彈性。

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