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這一次的講座除了帶給家長們正念親職裡「對自己慈悲」的理解，還做了呼吸覺察、立姿伸展、身體掃描等體驗。過程中，有人發現呼吸覺察時，總是掛心孩子，覺得應該多保留一些注意力回到自己身上。有人在身體掃描時，覺察自己的舊傷仍在。研習末段，以正念冥想送給家長們珍貴的禮物，每個人都獲得屬於自己的祝福，研習結束後，紛紛來分享感受和心得。

正念是心靈體操，讓我們在壓力和苦惱中，安穩掌舵。面對孩子情緒風暴的青春期，就像在湍急的河流泛舟一樣，首先父母要穩住自己的情緒，才能幫助孩子和自己能平穩的渡過，相信在河流那一端是平靜廣濶的美麗河岸，我們自己不也是這樣渡過的嗎？

你有「上癮」的問題嗎？如果發現你對手機、遊戲、社群軟體，甚至生活中形形色色的事物，即使產生不良反應，你還是不能沒有它。那麼，你應該也上癮了。《渴求的心靈》探討的就是上癮的現象、原因與機制，以及如何透過正念來破解。

臺中東英幼兒園非常用心，都會固定辦理各式親職講座讓幼兒家長有所學習成長，而這次的主題是「正念」。和其他的親職教養課程內容比起來，正念親職想傳達的更多是養育孩子時的「姿態」！常常我們以為和孩子同在一個屋簷下就是陪伴了，但「人在心也在」才能讓親子關係更緊密，也讓那些學過的教養方法更得以發揮。

所謂的正念父母或完美父母並不存在，而帶著正念做父母，指的是持續不斷將覺知融入做父母的每個經驗裡。書中以參加禪修營（而且是十八年的禪修營！）來比喻做父母要面對的考驗。孩子在成長過程中，就如同一個嚴格而形影不離的常駐禪師，不斷「挑戰我們的每一個期待、每一個固著的意見、每一個珍愛的信念，每一個想要事情非得如何的希望」。

有限的課程時間裡，一方面向大家介紹正念是什麼，一方面也實際帶領著大家做靜態與動態的正念體驗。 過程中，有人覺察到自己的念頭、有人感受到平靜的心緒、有人感覺身體得到舒展，這一刻，就是身心合一！讓我們在照顧他人前，也學習用正念照顧自己~~~

禪修（meditation）到底是什麼？它能帶來什麼改變？這樣的改變只是一種短暫的狀態變化，還是持續性的「素質」轉化？《平靜的力量》就是一本引領我們探究這些問題的著作。本書整理出禪修能重塑的四個大腦神經迴路，除了詳細說明實際內涵和大腦的變化，也介紹某些實驗內容。這四類透過禪修可轉變的素質是：面對壓力的復原力、專注力的提升、同理心和慈悲心的培育、自我感的降低。

此次課程很棒，回家之後有依照老師分享方式好好放鬆自己，以後我還要上課 正念課程升級心靈 學會放鬆察覺自我 感覺心靈真的得到放鬆

印象中這是第一次踏進元智大學校園，感謝元智大學圖書館圖書資訊服務處團隊的邀請與安排。 這場講座是「後疫情時代講座—疫起『瘋』經濟、『紓』身心」的其中一場，進入圖書館的講座場地，就感受到團隊的用心佈置，有溫暖、放鬆以及聖誕冬日的愉悅氛圍。

重要的會議前，難免感到緊張、焦慮和壓力，會議都還沒有正式開始，我們的腦袋裡可能就已經浮現許多不安的想法。這段正念冥想的引導音檔，就是在重要的會議開始前，先好好的將自己安住在當下。 透過感覺椅子和臀部的接觸，為自己帶來沉著的力量；將注意力輕輕轉移到呼吸上，透過氣息的一進一出，也讓自己漸漸的沉澱下來。一旦心情穩定了，思緒也會跟著變得清晰。 下次會議前，記得利用這短短的 3 分鐘，轉換一下自己的情緒和思緒吧！