正念減壓(MBSR)八週課程 台北晚上 2020第四期

正念幫助我們找回內在的力量和智慧,活得更自在也更喜悅。

 

正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學附設醫院所創設,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,四十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程,對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好...等都極有幫助。

 

自卡巴金博士開始,正念(Mindfulness)已進入歐美主流社會,除醫學體系外,許多企業界、運動界、教育界等也都在提供正念減壓等正念訓練相關課程,2014年2月美國時代雜誌(TIME)亦對此潮流做出大幅報導,並列為封面故事。台灣方面則於2011年由陳德中心理師首度將正念減壓課程引進醫療體系及企業體系,亦效果顯著、深得參加學員好評與各界肯定。

 

2. 適合對象

  1. 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
  2. 醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及系所學生
  3. 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
  4. 希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士
  5. 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
 

3. 師資:

  • 陳德中 執行長親授
  • 現職:台灣正念工坊執行長
  • 學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士
  • 執照:諮商心理師國家證照
  • 正念資歷:
正念減壓認證導師,並由正念減壓創始人卡巴金博士親自認證 (MBSR Certified Teacher, certified by Jon Kabat-Zinn)
美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練完成、
台灣首位將正念訓練帶入醫療體系及大型企業者,亦是正念減壓創始人卡巴金博士的第一位台灣學生,具諮商心理師執照,擁有極為豐富的正念教學經驗,除於台灣正念工坊開課外,亦為台積電、廣達電腦、安侯建業、玉山金控、統一集團、可口可樂及麗嬰房...等企業主管提供正念訓練。
  • 著作:《正念減壓的訓練》(方智出版)
4. 開課時間:每周(三) 19:00~21:30
  1. 課程概論說明:12/9(三) 19:00~21:00 免費參加
  2. 八週課程:2020/12/16、12/23、12/30、2021/1/6、1/13、1/20、1/27、2/3 周(三) 19:00~21:30 
  3. 一日正念靜修:2021/1/23(六) 10:00-17:00  ※課程總時數為29小時
5. 地點:台灣正念工坊  台北教室
台北市松江路63巷7-1號二樓 (近松江南京捷運站4號出口,全程步行約5分鐘)

6. 價格:
  1. 標準價:12,000元 / 人
  2. 舊學員推薦價:10,700元 / 人(請於報名表中註明推薦人姓名)
  3. 二人團報價:10,700元 / 人
  4. 三人以上團報價:9,700元 / 人
  5. 學生價:9,700元 / 人(請出示學生證)