正念書籍推薦
-
《最高休息法》透過腦科學實證練習方法，教你打造不易疲勞的大腦，提升專注力，有更好的生活品質
正念書籍推薦2023.11.27書中一開始就打破大家以為的「休息=讓身體休息」，提供研究說明現代人最大的疲累感是來自「大腦疲累」，而不是「身體疲累」。因此學習如何透過正念讓大腦休息，可以改善注意力的品質。書中也用了生活化的場景，說明大腦疲累的原因，並且提供了能消除腦部疲勞的七種休息法，以呼吸與冥想為核心，透過簡單的練習，釋放壓力，打造更有生產力的大腦。
-
《渴求的心靈》讀書心得筆記—正念覺察破解成癮，別將興奮誤認為是真正的快樂
正念書籍推薦2023.08.15你有「上癮」的問題嗎？如果發現你對手機、遊戲、社群軟體，甚至生活中形形色色的事物，即使產生不良反應，你還是不能沒有它。那麼，你應該也上癮了。《渴求的心靈》探討的就是上癮的現象、原因與機制，以及如何透過正念來破解。
-
《正念父母心，享受每天的幸福》讀書筆記：如同十八年禪修營的父母之路
正念書籍推薦2023.06.17所謂的正念父母或完美父母並不存在，而帶著正念做父母，指的是持續不斷將覺知融入做父母的每個經驗裡。書中以參加禪修營（而且是十八年的禪修營！）來比喻做父母要面對的考驗。孩子在成長過程中，就如同一個嚴格而形影不離的常駐禪師，不斷「挑戰我們的每一個期待、每一個固著的意見、每一個珍愛的信念，每一個想要事情非得如何的希望」。
-
《平靜的力量》讀書筆記 — 掀開禪修的神秘面紗
正念書籍推薦2023.05.31禪修（meditation）到底是什麼？它能帶來什麼改變？這樣的改變只是一種短暫的狀態變化，還是持續性的「素質」轉化？《平靜的力量》就是一本引領我們探究這些問題的著作。本書整理出禪修能重塑的四個大腦神經迴路，除了詳細說明實際內涵和大腦的變化，也介紹某些實驗內容。這四類透過禪修可轉變的素質是：面對壓力的復原力、專注力的提升、同理心和慈悲心的培育、自我感的降低。
-
正念書籍清單｜腦科學、職場、親子、正念冥想書單推薦與分享
正念書籍推薦2022.12.15正念減壓經過四十多年的蓬勃發展，已出版了相當多的相關書籍，主題包括正念核心概念、腦科學的實證研究、正念在醫療和企業界的應用，以及正念在親子關係和健康方面的應用等，十分豐富多元。因此，台灣正念工坊特整理了正念的書單並加以分類，讓有興趣閱讀正念書籍的朋友可以參考。
-
《無，生命的最佳狀態》—— 無，才能涵容一切
正念書籍推薦2022.11.04從書名來看，這本書要告訴我們的是，生命的最佳狀態是「無」，更確切地說，是「無我」。可是，明明因為「我」的存在，才有這個生命，才能感受到一切美好，無，怎麼會是生命最佳狀態呢？我想，這是語言的侷限所造成的誤解。
-
《在殘酷的世界中 挖掘生命的美好》── 發現痛苦的美
正念書籍推薦2022.09.13想到「正念」，你會想到什麼？是坐在蒲團上動也不動，或者是仙風道骨、衣著談吐不一樣的人？聯想中可能參雜刻板印象，往往並非真實樣貌。就算熟稔正念的定義與操作，練習正念如果只著重表面形式，沒能在真實生活中帶來任何改變，很可能只是自我安慰的小資情調，甚至變成《在殘酷的世界中 挖掘生命的美好》中所說的正念癡（mindfulness zombie）——怯懦而壓抑，一切照著從老師、書上得到的教誨，鸚鵡學舌般重複，不具備任何自我的主見或感受。
-
《正念的奇蹟》讀書心得：一行禪師帶你活在當下、念念分明
正念書籍推薦2022.05.12活在當下的正念，需要腳踏實地的落實，一行禪師透過平實真摯的文字，帶我們從日常生活開始，了解正念如何一步一腳印的去實踐，並運用觀呼吸法來重整自己的身心。
-
《正念減壓，與癌共處》讀書筆記：淺談壓力、癌症與正念
正念書籍推薦2022.01.18「癌症可使人生苦澀，也能讓人變得有智慧。」 在《正念減壓，與癌共處》這本書的書背，寫著這麼一句話。 我在臨床工作多年，確實看見有些患者即使身處重大病痛之中，仍然樂觀開朗；從外在來看，這群人應該是處於極大的壓力之中，但他們卻能不為疾病所苦，依然享受生命，擁有較好的生活品質。 究竟，這些人是天生性格使然，還是擁有高超的壓力應對方法？如果真的有這種方法，我們是不是有學習的可能呢？ 答案當然是肯定的，作者告訴我們，正念就是一個非常有效且有系統的減壓方法。
-
《奇蹟開關：改變生命，掙脫束縛，讓想像力、創造力源源不絕》好書分享
正念書籍推薦2021.11.23由於最近出現了不少引導冥想的App，許多人把正念和冥想搞混了。 規律的冥想練習能夠幫助你培養正念，而正念也是冥想的方式之一。也就是說，要練習正念，似乎很難不藉由培養天天冥想的習慣來達成。 要使奇蹟開關持續開啟，冥想是必要的，尤其我們一天就有六萬到七萬個念頭浮現在腦海。 記得，念頭浮現不代表它就是真的，當你越能藉由正念練習去觀察自己的想法，那些念頭就越不容易藉機入侵你的意識，甚至關閉你的奇蹟開關。