正念與家庭
-
專訪／林口長庚醫院專科護理師胡美連：讓正念走進家中角落，家庭關係更寬闊
正念與家庭2024.06.26面對家人，與其殷切地要推薦正念、要家人都來學習正念，不如運用自己散發的氣息，讓家人對正念感到好奇：自己的家人學了正念，怎麼會出現這樣的改變呢？「因為自己想要來學，效果是更好的。比起一直用嘴巴告訴對方，你去上正念課吧、我出錢讓你上課，都還要來得管用。」 與其不停希望身邊的人都可以透過正念獲得改變，不如從我們自己自身做起。當有一天，家人能夠感覺到我們因為練習正念，展現出有別以往的穩定、慈愛、涵融，整個家庭的氣氛自然也會變得和諧。
-
情緒要想管理得好，首要關鍵是擁有「覺察出自己表達情緒的慣性模式」的能力
正念與家庭2022.09.01會用生氣來解決問題的人，很多時候是在沒有意識到的情況下，產生的自動化行為。在坊間的文章和書籍中，常看到的「情緒勒索」，也大概就是這麼回事。因為情緒勒索多方便啊，可以不用大費周章聽別人說，也不用多費口舌解釋給別人聽，只要生氣，別人就都乖乖聽話了。
-
正念親子課程，為孩子打好情緒調節、專注力和溝通的基礎｜張世傑老師授課
正念與家庭2022.08.24在兒少營的課程中，張世傑老師會透過各種感覺和想法的正念覺察，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅味覺、思緒覺察，讓家長和孩子一同感受專注在此時此刻的穩定與平靜。當親子有了共同的正念經驗，便能更好的應用在日後的家庭生活中。家長和孩子一起練習正念，不但能在情緒管理上有共通的基礎，也能使得內心自然地湧出一股自在和安定。
-
從郭葉珍老師的正念自我覺察與人際溝通課程中，發掘正正的智慧與慈愛
正念與家庭2022.08.19「當我們揹著過去、現在與未來，如何正正的與眼前的人事物相遇？」郭葉珍老師。參與郭葉珍老師的「正念自我覺察練習與人際溝通」課程，讓我有種很奇妙的感覺。以往我選擇報名某個課程，是因為我想學習老師傳授的知識。我會記錄下那些我覺得重要的知識點，若是課程中獲得的乾貨越多，就越會讓我覺得這堂課上得很值得。
-
【正念生產與育兒】寶寶從肚子裡開始，就在教我學會什麼是放下
正念與家庭2021.09.01「順勢生產」指的是由產家主導，這個概念是來自書本—溫柔的誕生。更關注產婦、家人的需求，把胎兒視為一個「人」來尊重，在安全的前提下隨順，不會讓他一出生就被剪斷臍帶、忙著洗澡、包起毛巾。而是在一個溫柔的燈光、溫暖的環境下，依照產家的方式生產。
