正念引導練習音檔 - 文章影音

辦公室的午休時間 (10分鐘)。放鬆身心，好好休息 — 沈孟筑老師引導｜正念冥想音檔

正念引導練習音檔

2022.08.17

這段正念冥想的引導音檔，是在工作日的午休時段，讓自己透過身心覺察，有意識的好好休息一下。透過感覺自己的姿勢、感受與椅子和桌面的接觸、輕鬆的掃描自己的全身，我們得以回到當下，回歸身心。現在，就利用這短短的10分鐘，讓自己好好沉澱一下吧 : )

正念引導練習音檔

2021.06.09

本系列影片由台灣正念工坊邀集正念相關領域老師們錄製，希望在疫情下以不同方式守護大家身心，邀請您一起練習。

正念引導練習音檔

2021.05.10

每天花一段時間將注意力放在呼吸上，帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度觀察呼吸，是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。

正念引導練習音檔

2020.12.24

身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力，同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。

正念引導練習音檔

2020.10.24

「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔

正念引導練習音檔

2020.09.11

正念靜心練習將你的心安住在當下，不跟隨念頭或情緒波動，只注意並覺察自己的心所發生的一切，讓自己成為靜心的參與者與觀察者。