所謂的「幸福」，指的是一種不被自己先入為主的想法和情緒主導，即使是在困難的時刻，也可以和子女在此時此刻和諧相處的生命狀態。--《正念父母心》
小學一二年級的時候，我班上的導師會在聯絡簿上蓋好寶寶或壞寶寶印章。
當學生考試拿到好成績，或是做了值得表揚的事，老師就會在聯絡簿上蓋個好寶寶章。
相對的，如果做了調皮搗蛋、需要被懲罰的事，聯絡簿上也會出現一個壞寶寶的印記。
當時我的成績不錯，每次都考班上的前兩名，所以聯絡簿上都是好寶寶居多。
有一天，我和同學在走廊上玩追逐遊戲，他跑得很快，我好不容易才抓住他的衣服下襬，可是他一直想往前衝，讓我有點重心不穩，我下意識的往後抬起一隻腳，想維持自己的平衡。
就在這個時候，我抬起的那隻腳的腳尖，輕輕地點到某個東西。我疑惑地回頭看，才發現我的腳尖踢到了一位小腿骨折打著石膏的同學。
那個瞬間，我睜大眼睛和石膏同學對看了兩秒，然後，她就開始爆哭大喊：「我的腿又斷掉了啦……。」
我愣在當場看著她，不知道該怎麼辦。下一秒，我聽到班上另一位同學馬上去跟老師報告，說我害石膏同學的腳又斷掉了。
我到現在都還記得當時老師發怒和責備的神情。
老師先安頓好石膏同學，並連絡家長到校之後，拿起藤條在我的手心上打了幾下(那是個學校老師可以體罰學生的年代)。
然後，她翻開我的聯絡簿，在上面蓋了一個大大的壞寶寶印章，並用紅筆在旁邊寫下我所犯的錯。
壞寶寶印章對當時還是小學生的我來說，是很嚴重的一個印記。我因為成績好而拿到的所有好寶寶章，都比不過這一個壞寶寶章的份量。
雖然我犯了錯，可是我真的很不知所措。
放學後，我回到家。
平常都是晚上睡覺前爸媽才會幫我簽聯絡簿，可是那天我好不安。當時的感覺，就好像我的聯絡簿裡面有一個超級大炸彈。
與其緊張一整個晚上，最後還是會被爸媽引爆，不如我先自爆比較痛快。
於是，我拿著聯絡簿走向廚房，我爸正在燒菜。
我在門口看了好久，才終於開口說：
「爸爸，我要跟你說一件事……。」
我爸回應了我一聲，但是沒有停下手邊的動作。
我勉強維持平靜，結結巴巴的告訴我爸學校發生了什麼事，他也逐漸停下來看著我，好好地聽我把話說完。
說到最後，我忐忑的把聯絡簿攤開來給他看。終於，壞寶寶章出現了，一切都無所遁形了！
我腦中泛起白天在全班同學面前被老師拿藤條打手心的畫面，心裡覺得非常緊張害怕。我從來沒有拿過壞寶寶章，我爸媽一定會很生氣……。
你猜，我爸當時是什麼反應？
我爸只是走過來，抱抱我。
我一被抱的當下立刻大噴淚，哭著跟我爸說我不是故意的。我爸也一邊聽一邊回應我，說他知道我不是故意的。
後來石膏同學沒什麼大礙，我也就這樣安全的通過了小學生一二年級生涯中，最大的考驗。
雖然，之後我還是會刻意跳過壞寶寶的那頁聯絡簿，但最起碼多年後當我回想起這段過往，腦中不是一堆大人憤怒的神情，和我是個壞小孩的印象。
我的這段童年故事，讓我想起「正念父母心」這本書，是由正念減壓的創始人喬·卡巴金與他的妻子麥菈·卡巴金所合著。
在這本書的推薦序中，有這麼一段話：
「麥菈提到，在和孩子的困難相處時刻裡，只要她能夠對「孩子的痛苦懷著同理心和慈悲心」，只要她能夠「完全接納孩子表現、試探、實驗的那些叛逆、惱人、氣人的行為」，她就能夠在無條件的愛裡頭，感受到一種療癒力量，既滋養孩子，也療癒自己。
從他們夫婦的話語裡我們可以發現，他們所謂的「幸福」，指的是一種不被自己先入為主的想法和情緒主導，即使是在困難的時刻，也可以和子女在此時此刻和諧相處的生命狀態。」
在正念的學習過程中，卡巴金博士強調的其中兩種態度，就是「接納」和「不批判」。
坊間談接納的書籍、文章很多，但真正要做到無條件接納，談何容易。
如果我們遇到事情，經常讓情緒跑在最前面，懊惱事情怎麼會變成這樣，或是焦慮未來又會變怎樣，而不是先靜下心來，好好感受此時、此地，以及此刻站在我們面前的人，那我們一定會在不經意中，留下許多關係中的糾結。
回到故事中的我爸爸，他當時好好地聽我說話，感受到我話語背後的情緒，然後沒有多做分析和評判，就只是給了我一個擁抱。
這個很正念的舉動，成就了我一輩子的感動。
我曾經在一本書中看過一句我很喜歡的話：「真正的愛是，無論你變成怎樣，我都不會對你感到失望。」
愛一個人，從來都是自己的事，不是對方的事。
所以，不是他好、他乖，所以我愛他；也不是因為我給他愛，他就要好、要乖。
而是我們都先把自己過好，讓自己有一顆飽滿的心，這樣我們就能在人生一定會遇到的困難時刻中，擁有接住彼此的力量。
卡巴金夫婦口中所謂的幸福，也許就是這樣吧。
撰文者｜台灣正念工坊 J助教
