當你壓力太大、工作繁忙、心思停不下來時，你最需要的是專注力，才能做出正確決定、採取最適合當下行動以完成任務。此時，該如何讓過度超載的大腦慢下來？試試以下五種冥想小祕訣，快速冷靜大腦輕鬆重開機。
- 盡可能地放鬆下來，讓你的身體感到自在
不要使身體處在僵硬的姿勢。
- 把你的心思當成是可愛的朋友
放下對思緒的控制，就讓它們如其所是。
- 立馬培養滿足感
如果你的心緒想要狂野，沒關係，就全然地接受它的樣子，你貧乏的心靈已經累了且遭受著壓力。
- 從你的想法中退一步出來
讓它們如是並且觀察它們，就像在看天空中的雲朵一樣，當想法的觀察者而不是跳進去其中。
- 你關注什麼，就會增長什麼
好好地享受想法跟想法之間所存在的片刻寧靜，這平靜的感覺會慢慢增長。你的心對於在腦袋中一遍又一遍出現的無聊想法，會慢慢不感興趣。
原文 / Credit：〈How To Stop Thinking〉｜《ShamashAlidina.com》
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