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時間：2021/02/02（二）19:00-21:00
主講：胡美連（醫學中心專科護理師）
主持：陳若玲老師
地點：台灣正念工坊
紀錄：羅傑耀（Roger）
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疫情爆發至今，我們已經戴著口罩長達一年，而在戰場最前線的醫護人員，承受著無限擴增的壓力，這樣的環境下，職場開始推動「復原力Resilience」希望能增加醫護人員面對壓力的調適能力。
這次在台上的分享者是胡美連專科護理師，她在醫學中心工作已長達三十四年，起初接觸正念是因為研究所的論文題目，當時正念其實是她的壓力源，覺得正念一點也不有趣，一心只想完成論文，沒想到在畢業之後開始對正念有感，並且在規律的練習當中得到體悟，開啟她正念的「美」一天。
- 「晨起」
察覺呼吸而不是打開手機。呼吸讓我們感到活著，感覺呼吸的進出與腦海中的念頭想法。練習床上伸展，將手臂往上、向頭頂的方向延伸，腳背向下壓，重新與身體連結。
- 「晨坐」
這是 2017年時她參加講師陪訓所養成的習慣，每天起床為家人準備好早餐後，進行三十分鐘的靜坐練習，使身心變得清明。
- 「步行」
上班途中打開五感、欣賞路旁的花草。等待長達九十九秒的紅綠燈時、等電梯時，以往總是升起煩躁的心情，現在則是利用這個時間練習「正念站立」，頂天立地、紮紮穩穩的站著。等待，轉化為沈穩的能量，使她在工作中表現的不慌不忙。
- 按下暫存鍵
以前工作忙碌時，打好的病歷總是忘了按下暫存鍵，出去訪視病人回來時，電腦還被學弟搶走，檔案也沒存到，一整天心情都壞了。學習正念後，我清楚的知道我現在坐在椅子上，我會先把電腦暫存好，再優雅的處理病人的問題。
- 花一分鐘抵達
在例行的會議前，花一分鐘的時間練習呼吸，可以更專注的參與會議。另外，從護理站到飲水間這段距離也成為她練習正念步行、喝水的機會。
- 正念的下班日常
回到家，美連在準備晚餐、洗碗時享受這些事件所帶來的成就感，用心體會與家人交流的過程、 在沐浴後感覺到自己是個全新的人，在睡前練習簡短的身體掃描。
- 與更年期共處的體悟
最後美連分享自己步入更年期的心體驗：熱潮紅這個症狀就像有一把火燒到身上，知道它會來、也知道它會走，過程中難免升起煩燥之心。學習覺察，就像在觀察念頭、情緒一樣，讓它們自在來、自在去，與之共處。
你有想過一天之中，我們有多少個片刻可以練習正念？美連分享她正念生活的日常，就從睡醒的那一刻開始到入睡前的身體掃描，隨時隨地都能透過覺察，把自己拉回到當下，這樣將正念貫徹在日常生活中的精神，著實令人敬佩！
此外，醫療品質策進會近來認為醫療品質與醫事人員的狀態習習相關，例如疲倦、身心渙散時可能會出現技術疏失。因此醫療人員面對高壓多變的環境，需要有人協助他們面對壓力。
醫策會的團隊經過自我覺察、團隊合作訓練、正念傾聽與醫病溝通的課程，協助醫療人員提升「職場復原力」。他們提倡醫療人員先把自己照顧好，才有好的團隊合作及病人安全，期許未來希望能發展與臨床結合的正念訓練，建立正向的執業環境。
