與家人爭吵後的靜心覺察 (10分鐘)。安定情緒，慈心祝福 — 胡美連老師引導｜正念冥想音檔

生活中總難免會有與家人發生不愉快的時刻，這段正念冥想的引導音檔，就是在與家人爭吵之後，讓自己暫停一下，沉澱心緒。

透過觀察呼吸讓自己安定，透過觀照身體上的感受平復激動的情緒，最後，也透過慈心的祝福，在心裡給自己和家人帶來一點善念。

生氣是難免的，但我們可以避免自己越想越氣；短短的10分鐘，好好覺察一下自己吧~

 

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▍音檔長度：10分鐘

▍音檔錄製：胡美連老師

▍音檔後製：台灣正念工坊

▍圖片來源：pexels

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