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面對挫折的正念覺察 (10分鐘)。涵容情緒，允許接納 — 凌憬峯醫師引導｜正念冥想音檔

正念引導練習音檔

2022.09.07

在生活中遇到困難情境時，我們常感到焦慮、沮喪、無助和挫敗。這段正念冥想的引導音檔，就是在我們卡關的時候，可以隨著音檔的引導，好好陪伴自己、照顧自己。

透過覺察身體，將我們的心安定在當下；藉由覺察情緒，讓我們能允許和包容自己；最後，也透過覺察念頭想法，讓自己可以提高一個維度，從更客觀而開放的視角來看待當下所發生的一切。

現在，就利用這短短的10分鐘，給自己多一點平靜、涵容和接納吧~