我是一個從小就非常喜歡動物的人。
還記得有一次，我們家窗外的盆栽上，有一對綠繡眼成鳥飛過來飛過去；過幾天，竟然發現牠們在盆栽的枝葉中築巢。
我家那棵盆栽不大，不過牠們還是找到了一個相對安穩的位置，從外面叼了搭建的素材，就這麼一點一點的將鳥巢給架構起來。
有時候他們會飛出去覓食，我趁他們不在家的時候，偷偷往鳥巢中看一眼，驚喜的發現裡面有一顆蛋。
那段時間，我每天都到窗前看牠們，滿心期待著哪一天能看到小鳥孵化出來。
直到有一天，外面下著傾盆大雨，我到窗前關心，看到一隻綠繡眼成鳥正蹲在巢中孵蛋。
這棵不算茂密的盆栽，只能勉強提供一點遮風擋雨的作用，但因為雨下得太大，鳥巢又大部分裸露在屋簷外，因此偌大的雨滴就這樣落在成鳥身上。
牠在這裡守護牠的蛋不能離開，我在一旁看著牠一直淋雨，心裡生出不捨的情緒。
因此我心想，我打開窗戶偷偷的、輕輕地把盆栽往屋簷底下挪動一點，這樣牠就不用淋雨了。
「這麼做應該沒關係吧！」我想。
我小心翼翼的打開窗戶，偷偷摸摸把手伸出去，確定牠沒有看到我。於是我握住盆栽的邊緣，把盆栽往內挪了兩公分。
雖然我已經盡量放輕動作，但畢竟整個盆栽移動還是難免造成枝葉晃動，綠繡眼被這個突然的震盪嚇了一跳，頭抬起來警戒的向周圍掃視，並且發現了躲在一旁的我。
我不敢亂動，怕嚇到牠；牠也沒有飛走，只是盯著我看了一會。
過了一陣子，我輕輕地把窗戶關上，離開窗邊，想讓牠知道我不會再打擾牠。
隔天起床，我到窗前察看，發現成鳥們都不在巢裡；我心想，牠們可能是都出去覓食了。
然而兩天三天過去，牠們還是都沒有回來，而鳥巢裡的蛋就這樣孤零零的待在裏頭。
後來我上網查詢，才知道綠繡眼成鳥如果受到驚動，即使蛋還沒孵化，也有可能會棄巢而去。
我忍不住出手幫牠，牠卻因此而離開了。
這件事情已經過了好幾年，到現在偶爾我還是會想起。
除了當作給自己一個警惕，人類本不該自以為是介入大自然之外，也讓我想起《被討厭的勇氣》這本書中所提到「課題分離」的概念。
課題分離，簡單來說就是我們每個人有各自的課題，而我們只需要為自己的課題負責，不應該干涉別人的課題。
就像上面綠繡眼的故事，在自然環境中築巢孵蛋是綠繡眼的本能，抵擋自然氣候的變化，是牠的課題；而我的課題，應該是要去覺察自己心中所產生的憐憫情緒，並且客觀的思考接下來的行為是否合宜，而不是放任自己直覺地採取行動。
我們都不應該過度插手別人的人生，即使我們以為自己是為了他好。
書中說到，所有的煩惱都來自於人際關係，其中，無法做到課題分離就是關鍵。
其實，能不能做到課題分離，「接納」是一個很重要的心理素質。
如果你能接納讓事情如其所是的發展，反而可以使生命更加自然順暢的流動。
最近一位正念減壓八週結業的學員，她在正念經典的身體掃描練習中，體悟到接納的態度。
她的小孩是高需求的孩子，心思非常敏感細膩，時常對世界充滿了恐懼，讓她在教養孩子的過程中非常的耗費心力。
然而就在正念的學習裡，她領悟到自己太投入小孩的人生了！
孩子的人生舞台，作為母親應該適時當一名台下的觀眾，不得介入太深；正念所培養的接納心態，讓她懂得如何擁抱孩子的習氣，也懂得放手讓孩子學著擁抱自己的敏感。
我們與身邊的人事物，時時相互牽動和碰撞著，一個拿捏不準，就可能會得到一個棄巢離去的結果、一抹無法孵化的殘念。
培養正念，練習接納，然後，記得把別人的課題還給他吧。
撰文者｜台灣正念工坊 J助教
