【正念生產與育兒】寶寶從肚子裡開始，就在教我學會什麼是放下

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【台灣正念工坊｜正念同學會活動分享】
時間：2021/04/06
主講：吳依倫醫師
地點：台灣正念工坊
紀錄：羅傑耀（Roger）
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同學會活動第一階段：正念練習

今晚的正念同學會有一項特別的練習，吳醫師將她在梅村學習到的「深度放鬆」練習帶到現場，許多人都覺得「賺到了」，其中的歌曲她也常在睡前唱給孩子聽。

我覺得在「深度放鬆」的練習比「身體掃描」增加了「慈心」的照顧，過程中也有吳醫師哼唱的歌聲，歌詞「深呼吸、吐氣」伴隨著音程往上或下行，讓人感受到被照顧的溫暖。

同學會活動第二階段：主題分享

短暫的休息後，進入今晚的主題「正念生產與育兒」，吳醫師分享她這一年從備孕、懷孕、生產、產後育兒的過程，與大家分享用正念陪伴自己成為父母的過程。

她對生產的印象就是住院醫師時期在產房學習的經驗，有產檯、接生工具、嬰兒檯，瞭解產程與胎動、宮縮等醫學知識，在燈光明亮且溫度較冷的環境下生產。

她曾聽聞「產痛=慘痛」的說法，生產就像有個人拿刀割的疼痛，就不特別想懷孕。沒想到自己在感覺到原來鼻塞過敏的體質，容易鼻塞聞不到味道，她體驗到嗅覺更加敏銳時，才發現自己已經懷孕了。

懷孕過程中，她的身體感受變得更敏感，情緒也隨之擺盪，她發現這樣的狀態很適合練習正念。吳醫師分享了正念與生產結合的看法。

生產的「doing mode 」，指的是在醫療場所進行常規的生產模式，由醫療端主導，有一套標準的流程與規範，強調產婦與寶寶的安全。不禁讓人思考，手術房的溫度真的適合生產嗎？一定要躺著生產嗎？一定要禁食嗎？有沒有更多的可能性？

然而生產的「being mode」指的是「順勢生產」由產家主導，這個概念是來自書本—溫柔的誕生。更關注產婦、家人的需求，把胎兒視為一個「人」來尊重，在安全的前提下隨順，不會讓他一出生就被剪斷臍帶、忙著洗澡、包起毛巾。而是在一個溫柔的燈光、溫暖的環境下，依照產家的方式生產。

大家還記得正念練習的七個態度嗎？吳醫師在懷孕生產的過程中，不斷的感受到這七個態度的重要：

—「信任」相信自己的身體

「有意識的檢視自己的飲食與生活習慣，因為懷孕身體的症狀變得更加健康。孕吐、噁心視為身體的訊息，而不是干擾生活的症狀。」

總是會有親朋好友叮嚀她懷孕不能吃什麼、盡量休息不做激烈運動，但她在懷孕期間發現她不會去吃調味較重、加工食品是因為隨著身體反應而選擇清淡飲食，她不忌諱孕期運動，反而相信自己的身體，在36週還可以去游泳、甚至是爬山。

「肚子裡的寶寶教會我放下，很多時候不是要做更多，而是接受現況。」

我們的工作會一直讓我們往前，把checklist 完成而感到滿足。因為懷孕時還在總醫師階段，要交代個案與工作之間的銜接，以往習慣一把抓，不得不放下時才發現其實接受現況，往往就能和個案一起找到適合的解決方法。

—「耐心」

「以費登奎斯鐘型手陪伴每一次宮縮，我們對痛的恐懼比痛本身更難受。」

生產過程歷時四天，用手勢伴隨呼吸的起伏，度過宮縮的感受，而不急著要疼痛過去，耐心陪伴著身體經歷的所有感受。

—「初心」

育兒生活裡有許多的重複，換尿布、洗澡、哄睡、餵奶…很容易會變成機械模式，當回到初心，把每一次都當作是全新的一次，就會有新的發現。

—「不批判」

當寶寶哭的時候，照顧者很容易會自我批判，認為孩子哭就是自己有哪裡沒做好，也會變得很急躁。

後來吳醫師自己想出寶寶哭時的一套偈誦來提醒自己慢慢來：寶寶哭、深呼吸、沒關係、換尿布/來喝奶/來睡覺。吳醫師用這樣的歌詞提醒自己面對孩子的情緒不評判，對自己的想法和情緒也是。

「除了眼前的孩子，也要照顧自己心中的孩子。」

曾經在寶寶大哭不停時感到生氣怒吼，回想到兒時回憶，在家人忙碌的照顧下必需隱藏某些情緒，也許與這個有關，在照顧孩子時，很常父母也會回到自己兒時的回憶，請記得適時的照顧與尋求他人的幫助。