整理/梁元齡
【目錄】
1. 疫後學生情緒障礙頻傳，從教師開始推動正念
2. 每天接觸學生 8 小時，教師是傳遞正念最好的橋樑
3. 把正念帶給孩子，再由孩子帶給家長
4. 桃園、雙北等地皆開跑，期許正念在台灣遍地開花
1. 疫後學生情緒障礙頻傳，從教師開始推動正念
2. 每天接觸學生 8 小時，教師是傳遞正念最好的橋樑
3. 把正念帶給孩子，再由孩子帶給家長
4. 桃園、雙北等地皆開跑，期許正念在台灣遍地開花
把正念的好，傳遞得更廣、更遠，是許多正念老師、或受惠於正念者的心願。
擁有豐富正念教學經驗的正念老師張振興，因為兩起台灣學生選擇結束生命的傷痛事件，毅然決然投入了正念教育的推廣。
他是如何將正念引入課堂、帶給老師和孩子們，甚至傳到家庭中？
超過 18,000 個的正念教育演講人次，從來不是張振興老師給自己設下的明確「量化目標」，卻是他在推廣正念教育路上，一步一步累積出來的成果。
離開職場後，張振興老師走進山中、每天練習 9~13 個小時，包括正念呼吸、正念行走等，生活的行走坐臥，都在正念之中，不知不覺，累積了 10,000 小時的禪修專業訓練時長。
爾後他離開山林，接觸了卡巴金博士創立的正念減壓（MBSR）系統，更因緣際會到英國牛津大學正念中心學習正念認知療法（MBCT），成為正念認知療法的合格老師，這開啟了張振興想持續把正念引入校園與課堂的契機。
疫後學生情緒障礙頻傳，從教師開始推動正念
學習正念減壓和正念認知療法後，張振興老師深感正念對自己的幫助巨大，讓他從多個面向落實到生活態度中，「我當時就想著，如果校園中的學生，也能在求學時代就學到這些方法、心態，對他們將是一輩子的滋養與助益。」他決心將正念減壓課程帶入校園。2018 年，張老師著手寫了專案，目標是在兩年內培養多位校園正念老師，透過在班級中的教學來推動正念。專案資金需要 100~200 萬，他積極募款，到處演講分享，雖然募資碰了壁，卻也默默累積高達 18,000 場正念演講。
2020 年寒假時，正逢疫情，開學延後了兩周。就在 2 月 24 日各級學校開學的這天，上下午分別傳出國中學生自我結束生命的消息。「看到這些消息時，我心裡真的很難過，覺得生命這麼美好，但這些孩子們，卻因為當下看不到生命的可能性，選擇結束了生命。」他說。
雖然募款不利，張老師依然協同多位熱心的志工朋友，在 2020 年 8 月初，到士林國中舉辦為期兩天的「正念教育工作坊」，共有 10 位老師親臨參與。已經胎死腹中的計畫，就這樣重燃了火苗，市議員、新北市教育局、社會局及衛生局，都派了人來參加。張振興老師趁機借力使力，與新北市教育局合作，在校園中推動正念教育，針對老師開辦超過 10 場的正念活動。
每天接觸學生 8 小時，教師是傳遞正念最好的橋樑
從校園中的老師開始，把正念一步步帶給更多孩子、甚至是家長，是張振興老師推廣正念教育的關鍵策略。「我們當然希望把正念帶給校園中的孩子，這是給他們一輩子的禮物。但接觸學生最多時間的人，就是老師，所以從老師去推動，是效率最快、也最實際的。」張老師說，老師們每天會在班級裡，與學生互動高達 4~8 個小時：「如果我們能在短時間內，在校園裡培養一些正念老師，他們就能把學到的正念技巧和心態教給學生，讓學生潛移默化地接受正念。」
在推動正念教育的過程中，張振興老師也發現，學校老師們本身的工作壓力非常巨大。老師們不僅要備課教學、處理繁瑣的校園行政工作，還必須隨時處理好親師溝通。「現今家長們的意識抬頭，可以透過通訊軟體，隨時與老師保持聯繫，但這同時也增加了老師的壓力。另外，如果班上有少數情緒障礙的學生，也會需要老師更多的關懷和協助。」
白天的工作已讓教師們身心疲憊，晚上回家後也不得休息，還有很多責任要面對。而張振興老師說，透過正念減壓（MBSR）或其他正念課程，教師們可以學習如何去照顧好自己的身心、穩定情緒，減少被教學壓力影響的可能。
把正念帶給孩子，再由孩子帶給家長
在 3~4 年的推動過程中，張振興老師發現，校園老師在一學期 16 週內，要抽出 8 週時間參加正念課程，是非常不容易的事情。「但同時，我也看到很多老師上過八周課程後，對自己生活和工作轉化，帶來很大的助益。」可喜的是，讓正念走進校園，不只帶給老師、學生不一樣的面對事情的角度，也讓影響力擴及家庭之中。張振興老師舉例，正念工坊曾培訓出一位在國小教書的蔡老師，她把所學帶到國小三年級的班上，教導孩子們正念與慈心。當學生學會穩定情緒的方法後，回到家裡，看見媽媽情緒不穩定，竟也邀請媽媽一起做正念練習。
「孩子帶著媽媽，一起從『願我內心沒有痛苦、願我身體沒有痛苦』開始，一起做正念，這非常美妙。」張振興老師說：「媽媽後來把這件事分享到自己的臉書上，被其他家長看到，再回來向蔡老師回饋。」
作為家長，或許會擔心孩子功課不好、或許也有屬於自己的職場焦慮，當他們看到自己的小孩情緒如此穩定，也能獲得緩解焦慮的力量。「所以你可以看到，校園裡有 3 個需要正念的族群：學生、老師和家長。從老師著手，不僅影響學生，也影響了家長。」張老師表示。
桃園、雙北等地皆開跑，期許正念在台灣遍地開花
對於台灣正念教育的願景，張振興老師以英國為例，指出英國政府透過教育、職場、醫療和司法等 4 大領域，全方位推廣正念。英國議會中，更有多達 145 位以上的議員曾經上過正念八週課程，「他們發現對自己的身心平衡、睡眠品質和情緒管理都有很大的幫助。」張振興老師分享，這些跨黨派的英國議員，甚至花了一年時間研究、撰寫資料，於 2015 年出版《正念國度》（Mindful Nation UK）報告，給政府建言，成為政策後續運作的重要參考。其中，英國推出兩大校園正念課程——「.b」和「Present」，而「.b」已在 5~6 年前，在校園中培養出超過 5000 位正念老師。
回到台灣，正念教育也正雨後春筍般生長著。如今在桃園、台北市和新北市，皆有由政府主導的正念相關專案開跑。張振興老師透露，桃園市教育局已經啟動了「正念專注力籌備處」，在各校推動正念教育，「中南部也有很多，只是我沒接觸到而已。」
他期待在未來，正念能透過教育部政策，以一條龍系統在全台推動，如此一來，便有機會以更有效率的方式，走進更多人的生活。「我們輕鬆地持續做，時間到了，就水到渠成；時間不到，也無所謂，因為每一個當下，我們都做得很開心。」
對張振興老師來說，正念就是送給孩子們一輩子最美的禮物，「當代正念最美麗的地方，是它完全沒有宗教色彩。」他也在最後邀請全台灣校園中的夥伴，包括老師、行政人員、校長們，一同主動參與正念減壓八週課，讓孩子、教師、家長們都能透過正念方法，覺察自己、使環境更和諧有愛。
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