切實而言，正念的培育既是一種釋放身心的正式修習，也是一種存在之道，因此生活本身以及我們如何度過每時每刻，就變成了一種真正的正念練習，展現出來的特色是無私的愛，以及人類本性中最深刻也最美好的一切。

有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助，練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。正念練習帶我們脫離自動駕駛模式，用不同視角看這個世界，讓每個當下充滿繁盛，活出更富同理心與滿足感的人生。

一想到要展開的困難對話就感到恐懼-這是許多人共同有的經驗，你並不孤單。你可以嘗試在對話場景中，用「自我慈悲」善待自己。

「正念可以幫助你的是，你可以選擇用更高的角度來照顧自己。」以研究情緒疾病著名的多倫多大學心理教授辛徳席格說。「你可以用正念來選擇何時做運動、要喝多少咖啡因、睡前要看多少部YouTube影片，就只是問問自己，這些活動會不會讓你睡得好。」

當你壓力太大、工作繁忙、心思停不下來時，試試以下五種冥想小祕訣，快速冷靜大腦輕鬆重開機！

正念飲食不僅能滿足我們的食慾，同時也是一種感恩的練習，感謝那美好的色、香、味，以及讓我們享受到美好一餐的人們。

與大家分享美國正念雜誌發布的正念瑜珈動作與姿勢，簡單易學，任何時刻都可以進行，特別推薦於平常的靜坐練習之前練習。

當我們承受著極大的壓力時，我們都會傾向於把自己想得非常糟糕。試著做一下這個簡單的正念練習，來培養對自我的慈悲。

正念行走能喚醒我們的內在喜悅，在於我們去覺知行走當下，周遭所看見的事物，所聞到的氣味，和所聽到的聲音。

心理學家依立夏．高斯坦（Elisha Goldstein），提供七個日常練習，幫助我們在不確定的時刻，能保持平靜