精神科真的如此神秘又讓人避諱嗎？今天這篇精神科病房護理師碧瑜的分享，希望能帶你揭開些許帷幕，以醫療人員的視角認識精神科，並看看臨床工作者如何將正念應用於職場中。

「正念可以幫助你的是，你可以選擇用更高的角度來照顧自己。」以研究情緒疾病著名的多倫多大學心理教授辛徳席格說。「你可以用正念來選擇何時做運動、要喝多少咖啡因、睡前要看多少部YouTube影片，就只是問問自己，這些活動會不會讓你睡得好。」

很多人在真正開始學習正念之前，會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而，從我個人的學習歷程，以及蒐集眾多學員的分享體悟後，我可以很肯定的跟你說，正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問，靜坐只是其中的一種修習方法而已。

我最初是透過關注郭葉珍教授的Facebook，得知「正念」如何幫助她一次又一次度過卡關的人生。 我自己長年深受失眠及憂鬱症所苦，服用精神科藥物已逾二十年，偶然得知台灣正念工坊有開辦正念減壓的線上課程，於是決定給自己一個改變的機會。

舊有負面的記憶跟情緒，還是持續困擾著我。我依然靠著抗憂鬱的藥物控制情緒、想法跟睡眠。原先只是希望能習得靜坐冥想的方法，沒想到台灣正念工坊開設的正念減壓八週課程，竟意外啟動了一段心的旅程，我開始學習認識自己，並且更有勇氣面對生命中的困難。

一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後，如何透過正念減壓的學習，增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力，脫離身心科的藥物，找回平衡的身心狀態，並拓展出涵容自身和他人的復原力。

正念減壓課程中有許多練習方法，結合東方禪修傳統與西方醫學研究，協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病，三十多年來西方學界與醫界、心理界已發表數百篇的權威研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，對眾多身體與心理疾病都有著良好的療癒輔助效果。