在這個疫情快速變化的情境裡，不曉得你是否也正陷入焦慮不安的情緒中？運用正念啟動內在覺察力，能夠在相對較短的時間內平復心情，讓你有餘裕可以跟自己好好對話，好好照顧自己。​

很多人在真正開始學習正念之前，會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而，從我個人的學習歷程，以及蒐集眾多學員的分享體悟後，我可以很肯定的跟你說，正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問，靜坐只是其中的一種修習方法而已。

一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後，如何透過正念減壓的學習，增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力，脫離身心科的藥物，找回平衡的身心狀態，並拓展出涵容自身和他人的復原力。

心理學家依立夏．高斯坦（Elisha Goldstein），提供七個日常練習，幫助我們在不確定的時刻，能保持平靜

到底什麼是心存正念真正代表的意義呢？心存正念的人們，每天又會做些什麼不同的事情，進而讓日常生活更加保持正念？