學習正念減壓之後，我將自我紓壓的方式調整為「正念靜坐至少十五分鐘」。經過幾週的持續練習，我看見自己從「doing自動導航」提升到「being身心合一」的狀態，並體會到生命全然專注的享受。 隨著老師每週在課程中帶來人生觀念的突破，再搭配上自我生活的正念實踐，真的是事半功倍，讓我在身心的提升上感受到立竿見影的體悟與成效。

一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後，如何透過正念減壓的學習，增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力，脫離身心科的藥物，找回平衡的身心狀態，並拓展出涵容自身和他人的復原力。

聆聽就如同靜坐，專注、回到當下正是我們的目標。心總是會飄忽遠走，我們只需不厭其煩地讓它回家。