我是一個從小就非常喜歡動物的人。​還記得有一次，我們家窗外的盆栽上，有一對綠繡眼成鳥飛過來飛過去；過幾天，竟然發現牠們在盆栽的枝葉中築巢。​

正念減壓課程雖然可以幫助我們提升情緒管理、強化專注力、改善身心健康，但對我來說，學習正念最珍貴的一件事情，是它可以幫助我們更深層的感知自己。

很多人在真正開始學習正念之前，會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而，從我個人的學習歷程，以及蒐集眾多學員的分享體悟後，我可以很肯定的跟你說，正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問，靜坐只是其中的一種修習方法而已。

我常形容學習正念減壓和練習正念就像是心智在做運動，每一次的呼吸觀察、靜坐或冥想練習，就是在鍛鍊我們的內在肌肉。而確實在型態和成效上，正念和運動有兩個很重要的相似處。

我和你分享過這麼多正念的概念，然而有一個很關鍵、也比較進階的部分我很少提及，是關於「耐心」。

第一次接觸到止語靜心的活動，是在正念減壓課程中的一日靜修。 在一日靜心的期間，會進行各種正念冥想的練習，比較特別的是，整日都是禁語和禁止使用手機，不要閱讀和書寫，也不需與人互動，即使和其他參與的學員面對面，也不需要肢體語言或眼神示意。

很多人一聽到正念，直覺就會聯想到正向、正面思考，認為正念減壓就是在教人怎麼轉念和減少負面情緒，然後也教大家怎麼練習靜坐和冥想。 然而，這其實是對正念減壓的一個美麗的誤會。 如果要我用一句話來形容正念到底是什麼，我會說它是一種讓你內心強大到能坦然接納生活中的各種挑戰、同時也能讓你內心溫柔到可以撫慰自己所有傷感和苦痛的生命態度。

所謂的「幸福」，指的是一種不被自己先入為主的想法和情緒主導，即使是在困難的時刻，也可以和子女在此時此刻和諧相處的生命狀態。--《正念父母心》

我喜歡用情結這個字眼來取代傷口，是因為我覺得「心中的傷口」這樣的說法有點太隆重了。 與其說我們成長過程中都有著大大小小的傷，不如說我們從小到大累積了或多或少沒解開的結。這樣，我們好像比較不會把自己描繪成一個受害者，然後開始覺得自己太委屈。 而且傷口給人一種只能等它慢慢復原的被動感，但結是我們可以動手去解的，只要我們願意，即使最後解不開，我們也知道自己曾經盡力去試了。