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舊有負面的記憶跟情緒，還是持續困擾著我。我依然靠著抗憂鬱的藥物控制情緒、想法跟睡眠。原先只是希望能習得靜坐冥想的方法，沒想到台灣正念工坊開設的正念減壓八週課程，竟意外啟動了一段心的旅程，我開始學習認識自己，並且更有勇氣面對生命中的困難。

Penny和莎莎都是自媒體創作者，經常處於快節奏和創意枯竭的工作情境中，因此他們來到台灣正念工坊，學習正念減壓課程，藉由冥想和靜坐等方式，讓心情平穩安定。​

你有沒有注意到，你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著？你想過它為什麼講個不停嗎？講的內容和時機又是如何決定的呢？有多少成真？又有多少是要緊的？ 如果你現在聽見：「我不知道你在說什麼，腦袋裡根本沒有任何聲音！」——這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。

所謂的「幸福」，指的是一種不被自己先入為主的想法和情緒主導，即使是在困難的時刻，也可以和子女在此時此刻和諧相處的生命狀態。--《正念父母心》

我喜歡用情結這個字眼來取代傷口，是因為我覺得「心中的傷口」這樣的說法有點太隆重了。 與其說我們成長過程中都有著大大小小的傷，不如說我們從小到大累積了或多或少沒解開的結。這樣，我們好像比較不會把自己描繪成一個受害者，然後開始覺得自己太委屈。 而且傷口給人一種只能等它慢慢復原的被動感，但結是我們可以動手去解的，只要我們願意，即使最後解不開，我們也知道自己曾經盡力去試了。

「順勢生產」指的是由產家主導，這個概念是來自書本—溫柔的誕生。更關注產婦、家人的需求，把胎兒視為一個「人」來尊重，在安全的前提下隨順，不會讓他一出生就被剪斷臍帶、忙著洗澡、包起毛巾。而是在一個溫柔的燈光、溫暖的環境下，依照產家的方式生產。

「變老，是人生最大的詛咒之一。」在《不老的腦》的開頭，就能看到這一句令人怵目驚心的話。 在老化面前，人人平等，每個人都會變老，這是人生必經的過程。但是，似乎大多數的人面對漸漸老去的自己，都會心生恐懼、不安、焦慮，甚至想盡辦法要去抵抗。 可是，在這個人人必經的老化之中，我們難道只能無言以對嗎？有沒有可能，我們可以從變老之中獲得自由呢？

人生就像一個好大的迷宮，在這個迷宮裡，我們會遇到各種障礙、各種迷惘。 然而，當我們開始用正念的態度，好好的活在每一個當下，我們就能學會分辨念頭與事實，不讓自己掉入負面情緒的漩渦，並開始保有客觀、開放的視角，以及無比的耐心。 請記得，工作就是要處理事與願違，生活中的無常才是正常。 如此一來，我們就能從人生的迷宮中，走出一條康莊大道。

一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後，如何透過正念減壓的學習，增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力，脫離身心科的藥物，找回平衡的身心狀態，並拓展出涵容自身和他人的復原力。

醫療界工作者、自由講師、職務異動朋友們，如何在在層層工作壓力下運用正念所學調整人生步調？