正念問答集

• 正念有宗教色彩嗎？
  當代正念最初是卡巴金博士結合東方禪修與西方科學發展出來的系統，雖有佛教禪修的源頭，卻早已不帶任何宗教色彩，當然更沒有任何儀式。
  
  西方主流社會目前已廣泛應用正念，除了醫學界，正念也被用在企業界、運動界、教育界等領域。我教過的學生有基督徒、天主教徒，也有伊斯蘭教徒，他們上完課後，都覺得自己在生活、工作與家庭關係中遭遇的問題有明顯改善，同時也繼續維持原先的信仰。因此，正念跨越宗教、種族、性別、國籍等，是一種普世皆可學習的方法。
  
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• 哪裡可以學到正念課程呢？

  正念減壓是具國際標準的認證課程，因此在選擇正念課程，無論是短時數的工作坊或完整的八週課程，確認授課老師的正念訓練背景絕對是首要考量。

  凡身為正念課程的講師，都應該要具備正念專業師資證照，並認明以下幾點：

  1. 該證照所承認的授課種類（是僅允許短時數授課資格，或是可以教授完整的正念減壓八週課程）
  2. 發證機構的資格（是否為具備正念師資培訓資格的機構所發出的師資證照）

   

  此外，每個授課單位和老師的開課目的不同，對於課程的授課對象、參與要求、出席時數和費用也不一樣，在報名前應該要將資訊看清楚。

  另外，雖然課程大綱一致，但實體授課和遠距教學的體驗性仍舊有所差異，在報名課程前，也應該先探索一下自己較能接受以及能夠承諾專注學習的上課型態，再決定要參與哪種形式的課程。
  
  最後，正念減壓課程為心理教育和自我成長性質，可做為輔助，但無法取代專業醫療，若有治療需求仍應前往各關科別就診。
  
  若有課程機構或個人聲稱具備療效，也應特別留意開課單位和授課師資是否具備專業背景，以維護學員自身的安全與權益。
  
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